Serat adalah nutrisi penting yang membantu menjaga pencernaan tetap sehat. Makanan berserat tinggi membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Beberapa contoh makanan kaya serat termasuk sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale. Selain itu, buah-buahan seperti apel, pir, dan stroberi juga kaya akan serat larut yang bermanfaat bagi pencernaan.
Selain itu, biji-bijian utuh seperti oat, quinoa, dan beras merah menjadi sumber serat yang sangat baik. Kacang-kacangan seperti almond, kacang merah, dan lentil juga membantu meningkatkan asupan serat harian. Mengonsumsi makanan berserat tinggi secara rutin membantu tubuh tetap sehat dan memberi energi stabil sepanjang hari.